Protažení u PC

Prevence bolesti zad, rukou a očí.

Žijeme ve světě, v kterém je sezení běžnější než chození. Místo z okna se díváme do monitorů. Sedíme ve stejné pozici osm hodin a divíme se, že nás bolí za krkem či zadá. Stávají se z nás odpojené zombie, které hledí do svých mobilů a nevnímají svět kolem sebe. Přestáváme číst knihy a pro nás těžké jen tak být (stát či sedět) aniž bychom nešáhli po mobilu. Zvykli jsme si bolest tlumit prášky a neřešit příčinu, natožpak prevenci. Našimi kamarády se staly nejrůznější tabletky a kapky do očí. Opravdu tak chceme žít? 

Pokud to chcete zkusit jinak a přecházet bolestem krku, zad, zápěstí a suchých očí, ráda vám ukážu, jaké cviky na protažení můžete do své denní rutiny u počítače zapojit, abyste se cítili lépe.

Jak to bude probíhat?

- Ukážu vám sadu několika cviků, které zvládne úplně každý. I ten, kdo cvičí jen občas nebo vůbec. 

- Po celou dobu budeme sedět na židli, podložka na cvičení tedy není třeba a nemusíte se stresovat vybavením.

- Vše bude probíhat na dálku, budeš tedy u sebe doma v prostoru, které znáte. 

Jak budeme cvičit?

- Projdeme si spolu sérii několika nenáročných cviků,

- Zaměříme se na krční páteř, záda, ale i nohy.

- Nezapomeneme na zápěstí, prsty.

- A důležitou a neodmyslitelnou součástí bude i protažení našich očí.

A pokud budete chtít, můžeme:

- Probrat meditaci nebo dechová cvičení, která uleví od stresu a jejich pravidelné praktikování zajistí zklidněný nervový systém a vyšší psychickou odolnost.

Co si připravit?

- Pohodlné oblečení, ale klidně můžeš mít i rifle. Taková simulace běžného pracovního dne.

- Sklenici vody. Nebudeme dělat žádné aerobní cvičení, ale doplňování tekutin je důležité.

- Vypnout si vyzvánění na mobilu, aby nás nikdo nerušil.

- Vyvětrat si místnost.

Kdy pro vás protahování není vhodné?

- Když jste po operaci nebo nějakém úrazu (bereme v potaz úplně celé tělo).

- Pokud máte horečku nebo vás trápí nachlazení nebo berete antibiotika.

- Nebo se jednoduše necítíte fyzicky dobře (možná na vás něco leze nebo se jedná o vyčerpání).

- Když se cítíte vyčerpaní a nebo jste téměř nespali.